Spesso, quando si discute di allenamento, si tende a trattare l’argomento in modo generico, senza esaminare i diversi aspetti specifici delle varie discipline sportive. In questo articolo, ci concentreremo sull’importanza degli integratori nella corsa e sulle loro diverse applicazioni. È essenziale sottolineare che gli allenamenti di corsa variano notevolmente in termini di stimolazione muscolare, intensità…
I crampi muscolari sono delle contratture involontarie di uno o più muscoli. Sebbene siano innocui, risultano molto fastidiosi. Possono comprendere diversi gruppi muscolari, ma sono più frequenti in alcune zone rispetto che ad altre. L’insorgenza di un crampo non deve quindi preoccupare, ma se possibile, è bene evitarlo. Non esistono dei rimedi veri e propri…
Cos’è l’abbronzatura e perché ci si abbronza? L’abbronzatura è il risultato dell’esposizione della pelle a fonti luminose contenenti raggi UV. La fonte luminosa, che sia luce solare o lampade abbronzanti, provoca il medesimo risultato sulla pelle. Il colore scuro che assume la pelle quando si abbronza è dovuto alla melanina. Le cellule della pelle adibite…
Per moltissime persone, in Italia e nel mondo, l’eccesso di peso può rappresentare un serio problema per la salute. Secondo i dati dell’ISS (Istituto Superiore di Sanità) aggiornati al 2017, in Italia le persone adulte in sovrappeso rappresentano il 35,3% della popolazione, mentre quelle obese il 9,8%. Questi dati stanno ad indicare che circa il…
La cellulite, un inestetismo cutaneo che affligge principalmente le donne, si manifesta nelle aree più sensibili come glutei, cosce, addome e fianchi. Questa condizione, che può essere attribuita a diversi fattori, vede nella genetica un ruolo decisamente significativo. Tuttavia, nonostante l’influenza genetica possa predisporre alla formazione della cellulite, esistono numerosi rimedi e strategie per contrastarla…
Allenare la resistenza è fondamentale per chi pratica sport di endurance come il running, il ciclismo o il nuoto. La resistenza fisica è la capacità di mantenere uno sforzo intenso e prolungato per un periodo di tempo prolungato. É la capacità di protrarre un’attività motoria nel tempo, mantenendo il rendimento e ritardando l’insorgere della fatica…
La ritenzione idrica è un fenomeno fisiologico caratterizzato dalla tendenza dell’organismo a trattenere liquidi negli spazi interstiziali, ovvero tra cellula e cellula. Questa condizione, particolarmente diffusa nella popolazione femminile, si manifesta prevalentemente sotto forma di gonfiore (edema localizzato) a carico degli arti inferiori, dell’addome e dei fianchi. Se esclusi i fattori di natura prettamente clinica,…
L’effetto yo-yo, proprio come ci suggerisce il gioco omonimo, è un alternarsi di perdita di peso seguita a rimbalzo da un rapido recupero dei chili persi. L’effetto yo-yo è la conseguenza di una pianificazione alimentare scorretta. Partiamo dalla parola dieta: il reale significato della parola dieta non corrisponde al significato che la gente gli attribuisce…
La chetosi in ambito medico sta ad indicare l’accumulo nel sangue di corpi chetonici, per aumentata chetogenesi. I corpi chetonici sono dei metaboliti derivanti dai grassi e alcuni aminoacidi (leucina, lisina, fenilalanina, isoleucina, triptofano e tirosina), che si trovano normalmente in piccole concentrazioni nel flusso ematico. I corpi chetonici sono rappresentati da 3 molecole: acetone, acido acetoacetico e acido…
Il recupero muscolare è un concetto fondamentale per chiunque pratichi uno sport o un’attività fisica intensa. Si tratta di un insieme di processi che l’organismo mette in atto per ripristinare le energie del muscolo dopo uno sforzo fisico intenso, al fine di migliorare le prestazioni e di resistere meglio allo sforzo negli allenamenti successivi. Il…