L’insonnia è un disturbo comune del sonno che affligge molte persone in tutto il mondo. Si manifesta con difficoltà ad addormentarsi, risvegli notturni frequenti, risvegli precoci al mattino e una generale sensazione di sonno non riposante. Le cause dell’insonnia sono multifattoriali e possono essere di natura fisica, psicologica o legate allo stile di vita. Molti…
Gli omega 3 sono degli acidi grassi polinsaturi, che il nostro organismo non riesce a sintetizzare da solo e che deve introdurre costantemente con la dieta. Perché sono così importanti e perché tutti ne parlano? Cosa sono realmente gli Omega 3? Gli acidi grassi Omega-3 sono un tipo di grassi polinsaturi, riconosciuti per la loro…
In questo articolo, ci proponiamo di esaminare le significative correlazioni tra la vitamina D e questioni quali l’obesità e la perdita di peso. Attraverso un’analisi dettagliata, esploreremo la natura intrinseca di questa molecola – la vitamina D – valutando le sue funzioni chiave, le sue sorgenti e il ruolo che svolge all’interno del nostro organismo.…
Spesso, quando si discute di allenamento, si tende a trattare l’argomento in modo generico, senza esaminare i diversi aspetti specifici delle varie discipline sportive. In questo articolo, ci concentreremo sull’importanza degli integratori nella corsa e sulle loro diverse applicazioni. È essenziale sottolineare che gli allenamenti di corsa variano notevolmente in termini di stimolazione muscolare, intensità…
I crampi muscolari sono delle contratture involontarie di uno o più muscoli. Sebbene siano innocui, risultano molto fastidiosi. Possono comprendere diversi gruppi muscolari, ma sono più frequenti in alcune zone rispetto che ad altre. L’insorgenza di un crampo non deve quindi preoccupare, ma se possibile, è bene evitarlo. Non esistono dei rimedi veri e propri…
Cos’è l’abbronzatura e perché ci si abbronza? L’abbronzatura è il risultato dell’esposizione della pelle a fonti luminose contenenti raggi UV. La fonte luminosa, che sia luce solare o lampade abbronzanti, provoca il medesimo risultato sulla pelle. Il colore scuro che assume la pelle quando si abbronza è dovuto alla melanina. Le cellule della pelle adibite…
Per moltissime persone, in Italia e nel mondo, l’eccesso di peso può rappresentare un serio problema per la salute. Secondo i dati dell’ISS (Istituto Superiore di Sanità) aggiornati al 2017, in Italia le persone adulte in sovrappeso rappresentano il 35,3% della popolazione, mentre quelle obese il 9,8%. Questi dati stanno ad indicare che circa il…
La cellulite, un inestetismo cutaneo che affligge principalmente le donne, si manifesta nelle aree più sensibili come glutei, cosce, addome e fianchi. Questa condizione, che può essere attribuita a diversi fattori, vede nella genetica un ruolo decisamente significativo. Tuttavia, nonostante l’influenza genetica possa predisporre alla formazione della cellulite, esistono numerosi rimedi e strategie per contrastarla…
Allenare la resistenza è fondamentale per chi pratica sport di endurance come il running, il ciclismo o il nuoto. La resistenza fisica è la capacità di mantenere uno sforzo intenso e prolungato per un periodo di tempo prolungato. É la capacità di protrarre un’attività motoria nel tempo, mantenendo il rendimento e ritardando l’insorgere della fatica…
La ritenzione idrica è un problema che affligge moltissime persone, specialmente di sesso femminile. Fortunatamente la ritenzione idrica nella maggior parte dei casi non è grave e può essere facilmente combattuta con alcuni cambiamenti dello stile di vita ed alimentare. Infatti, la ritenzione idrica può in buona parte essere combattuta grazie ad alcuni drenanti naturali,…