Se hai mai provato un dolore muscolare intenso uno o due giorni dopo un allenamento, hai probabilmente avuto a che fare con i DOMS, ovvero il “Delayed Onset Muscle Soreness”. Sebbene siano comuni tra sportivi di ogni livello, i DOMS possono limitare i movimenti e creare frustrazione. In questa guida scoprirai cosa sono, come prevenirli…
Introduzione al tema del rafforzamento del sistema immunitario Con l’inverno alle porte, molti di noi iniziano a riflettere su come rafforzare il sistema immunitario per affrontare al meglio i mesi più freddi. Raffreddori, influenze e malanni stagionali tendono a diffondersi maggiormente in questo periodo, e preparare il nostro corpo con vitamine e minerali essenziali è…
Il cortisolo è noto come l’ormone dello stress, ed è una parte cruciale del nostro sistema endocrino. Sebbene sia fondamentale per gestire situazioni di emergenza, livelli elevati e di cortisolo per troppo tempo possono influire negativamente sulla salute fisica e mentale, soprattutto negli individui attivi e sportivi. In questo articolo, esploreremo 10 strategie naturali e…
L’escursionismo in montagna è un’attività che mette alla prova il nostro corpo e richiede una preparazione specifica, soprattutto per quanto riguarda l’alimentazione e l’idratazione. In questo articolo tratteremo il modo corretto per nutrirsi e alimentarsi in montagna e come gli integratori possono supportare il nostro organismo durante queste avventure. L’Importanza della nutrizione in montagna La…
Non sai se stai mangiando abbastanza proteine? Scopri il tuo fabbisogno e come integrarle nella dieta. Le proteine influenzano moltissimi aspetti della nostra salute e in questo articolo puoi scoprire quante proteine dovremmo assumere con la dieta e perché, quali sono i sintomi di una carenza di proteine e come integrarle nella tua dieta. Le…
Ti trovi alla linea di partenza, cuore in gola, notte in bianco alle spalle. Hai immaginato questo momento così tante volte nella tua mente, eppure sorge il dubbio: sei veramente pronto? Intorno, la folla incita, “tre.. due.. uno..” è ora. Partecipare a una maratona non è solo una prova di resistenza fisica; è un esperienza…
Quante volte, passeggiando per i prati di periferia, da bambini, abbiamo raccolto un “soffione” per spargere i suoi semi e guardarli volteggiare nell’aria? Spesso calpestato, considerato un’erbaccia o ammirato per la sua resilienza, il Taraxacum officinale, comunemente noto come dente di leone, è molto più di un semplice fiore nei nostri giardini. Oltre a essere…
Biscotti friabili al cioccolato, pane bianco con vellutata crema alla nocciola e una burrosa brioches alla crema sono tutti deliziosissimo modi per iniziare la giornata, ma zuccheri semplici e grassi idrogenati certamente non rappresentano il modo migliore, almeno non tutti i giorni. Come è possibile quindi optare per una colazione più bilanciata? Rendendola più ricca…
Scopri il ruolo cruciale del ferro nella dieta degli atleti e nell’attività sportiva per massimizza le prestazioni. Se sei un atleta, probabilmente hai già sentito parlare dell’importanza di incorporare le giuste quantità di proteine e carboidrati nella tua dieta. Sicuramente sai bene che devi soddisfare le tue esigenze nutrizionali di fluidi, vitamine e minerali, specialmente…
Il bodybuilding sta rapidamente guadagnando popolarità, sempre più persone sono affascinate da questa disciplina che unisce forza, estetica e un ferreo autocontrollo. In questo sport, per ottenere risultati tangibili e costruire una muscolatura solida e definita non basta solo un programma di allenamento curato, ma serve anche una dieta mirata e bilanciata per aumentare la…