Maca: cos’è il Lepidium meyenii
Lepidium meyenii, meglio conosciuto come maca, è una pianta che cresce principalmente nelle Ande del centro del Perù, in condizioni difficili e ad alte altitudini, oltre i 4.000 metri. Questa pianta fa parte della famiglia delle brassicacee, la stessa delle crucifere, che include anche il cavolo, il broccolo e il cavolfiore.
La maca è un tubero, un po’ come la patata, e può essere di vario colore, dal bianco al nero. La radice, o il tubero, è la parte della pianta che viene consumata, sia fresca che secca. Può essere mangiata cruda, cotta, o essiccata e polverizzata. La polvere di maca può essere aggiunta a vari alimenti e bevande.
La maca è ricca di alcuni nutrienti bioattivi come i glucosinolati e i polifenoli, e contiene anche buone quantità di proteine, fibre, vitamina C, alcuni gruppi di vitamine B, calcio, zinco, ferro, potassio, rame e manganese.
La maca è stata utilizzata per secoli nella medicina tradizionale peruviana. Gli studi moderni suggeriscono che la maca può avere diversi benefici per la salute. Questi includono l’aumento della libido in uomini e donne, il miglioramento della funzione erettile negli uomini, il miglioramento del benessere e dei sintomi della menopausa nelle donne, l’aumento dell’energia e dell’endurance, l’aumento della fertilità negli animali, l’abbassamento della pressione sanguigna e la protezione contro il danno solare.
La maca viene anche utilizzata in molti prodotti per la cura della pelle, grazie alle sue proprietà antiossidanti.
Maca: energia e resistenza fisica
Maca è stata utilizzata per secoli dalle popolazioni indigene per migliorare la resistenza e l’energia. Un ampio studio condotto da Brooks et al. (2008) ha dimostrato che la Maca ha la capacità di migliorare significativamente l’energia e la resistenza. Questo effetto sembra essere attribuibile alla presenza di steroli vegetali, alcaloidi e acidi grassi essenziali contenuti nella radice della pianta.
Maca: fatica mentale
Allo stesso modo, la Maca ha dimostrato di avere effetti benefici sulla fatica mentale. Uno studio di (Gustavo F. G. et al 2014 Maca (Lepidium meyenii Walp), a review of its biological properties) ha rilevato che la Maca può migliorare la funzione cognitiva, riducendo la fatica mentale e migliorando la memoria e la concentrazione. Questo può essere attribuito alla presenza di antiossidanti e composti fenolici nella Maca, che possono proteggere le cellule cerebrali dallo stress ossidativo.
Maca: stimolazione del testosterone e spermatogenesi
La Maca ha anche dimostrato di avere un effetto significativo sulla produzione di testosterone. (Gustavo F. G. et al 2014 Maca (Lepidium meyenii Walp), a review of its biological properties)hanno rilevato che l’assunzione di Maca ha portato ad un aumento dei livelli di testosterone e della spermatogenesi in soggetti maschi. Questo può essere attribuito alla presenza di composti bioattivi nella Maca che possono influenzare l’asse ipotalamo-ipofisi, che regola la produzione di testosterone.
Conclusione
In conclusione, Lepidium Meyenii (Maca) si presenta come un integratore alimentare con potenti effetti sulla stanchezza fisica e mentale e sulla produzione di testosterone. Ulteriori studi sono necessari per chiarire i meccanismi esatti attraverso i quali la Maca esercita questi effetti.
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