Spuntino prima dell'allenamento: 1 barretta di Protein+ classic almeno 90 min. prima, altrimenti Natural Boost 60 min. prima. Creatina+ Extragold compresse: 2 cpr 30 min. prima dell'attività fisica. Avere adeguate riserve di fosfocreatina è importante per sfruttare al meglio la propria forza e la propria energia durante allenamenti con attività intense e ripetute.